Pranayama: El arte de la respiración consciente
Los yoguis desarrollaron el arte de respirar más completo y perfecto que se conoce.
Para que se produzca el proceso de purificación de oxígeno, la respiración debe ser completa, consciente y rítmica.
Prestar atención a tu respiración puede convertirse en la herramienta más eficaz de control del estrés y la ansiedad que hayas experimentado nunca. Y esto es lo que en Yoga se conoce como pranayama.
Pranayama es la regulación del aliento o el control del Prana, energía vital que se encuentra en todo el ser.
El Pranayama es el control del movimiento de los pulmones y resto del sistema respiratorio para dominar el Prana que vibra dentro de ellos. Esto se logra mediante la concientización de las cuatro fases de la respiración inhalación, retención al lleno y la exhalación con la retención al vacío.
En pranayama utilizamos la respiración para actuar sobre la mente y acumular poder energético.
Cuando estamos inquietos o si la mente está muy poco atenta la energía fuera del cuerpo es mayor que la que hay dentro del cuerpo, si hay tensiones la respiración es entrecortada y el pulso es más rápido, mientras que en estados de relajación y armonía la respiración es calmada y baja el ritmo cardiaco.
La respiración es la comunicación más íntima de nuestro ser interior con el mundo. Por eso observando el ritmo de la respiración sabemos como es la relación con el mundo exterior.
Contenido
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El prana: qué es; el cuerpo pránico y los cincos vayus.
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Prana
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Apana
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Samana
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Udana
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Vyanu.
Técnicas de pranayama
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Sama vritti pranayama
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Brahmari pranayama
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Nadhi shodhana
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Kapalabathi pranayama
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Ujjayi pranayama
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Adama pranayama
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Bastrika
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Surya beheda pranayama y Chandra bheda Pranayama
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Shitali
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Técnicas de Kundalini pranayama
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